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On mange chaque jour et il faut chaque fois faire notre choix pour manger avec plaisir, pas la même chose, pour que ce sera bien pour la santé, pour ne pas grossir et pour ne pas rester à la cuisine toute la soirée. Il y a déjà un certain temps, j’étais chez la diéticienne et elle m’a écrit le menu de base et elle a dit qu’il faut manger 5 fois par jour. Le temps est passé, j’essaie de varier le repas mais souvent, je ne sais plus quoi encore cuisiner.
Qu’est-ce que vous faites souvent pour le souper, par exemple ? Je propose de partager notre expérience, peut-être on découvre les bonnes choses.
[Message édité: Ajouts de tags, ajustement du titre.]
Bonjour Elen 😉
Mangé cinq fois par jour, je pense que c'est pour les personnes en sous poids et sans doute les très jeunes enfants.
je vais partager mon menu de ce midi, si cela peux d'aider stoump au carottes et oiseaux sans tête (paupiette)
Carottes et pommes de terre cuites ensemble avec pas trop de liquide a petit feu pendant un long moment ( sa permet de ne pas trop surveiller) puis écraser ensemble avec un peux de beurre et de noix de muscade.
Pour les oiseaux sans tête (paupiette), faire revenir quelques oignions, feuille de laurier, thym et faire brunir la viande, puis laisser mijoter très doucement.
et voilà un petit repas saint et pleins de vitamines, dans le temps j'avais publier des plats à cuisiner vite fait dans une casserole je devrais le retrouver 😉
Il est difficile d'attraper un chat noir dans une pièce sombre, surtout lorsqu'il n'y est pas.
Proverbe chinois
Chouky
@chouky bonjour et merci pour les recettes. A propos de menu, c'est très bien pour perdre le poids. Il faut manger par petite quantité et souvent. Par exemple, le matin, 1 fois: une tartine avec fromage, du thé. 2 fois, vers 10 h, 125g du fromage avec une pomme cuite. 3 fois, à midi, la soupe avec deux tranches de pain et 50 g soit poulet, soit une viande maigre. 4 fois. Vers 16h - le thé avec une petite tartine ou des biscottes. 5 fois, le soir- un repas complet. On peut prendre avant dormir quelques biscuits sec si on veut manger.
J'ai perdu 3 kg par mois tout de suite en mangeant comme ça et finalement, j'ai mangé plus que d'habitude. Diéticienne m'a expliqué qu'il ne faut pas être faim car après on mange plus qu'il faut et on mange des autres produits. J'ai eu même des difficultés pour manger tout ce qu'il faut pour soir car c'est beaucoup. Mais elle m'a dit qu'il faut faire des efforts et manger quand même pour ne pas après vouloir de grinoter.
Je ne suis pas un expert mais moi je fonctionne avec le jeûne intermittent: aujourd'hui, je mange le matin et le soir, mais pas à midi. Demain, je mange que le midi.
Vu que je suis pauvre, je me contente de pâtes ou je me fais un "petit plaisir", soit en livraison, soit quand je fais mes courses.
Mais si on veut maigrir, riche ou pauvre, il faut retenir ceci: Equilibrer la consommation de sucre (naturel et surtout artificiel).
- Les pommes de terres tout les jours, très mauvais, du sucre;
- Produit laitier trop souvent, pas bon, du sucre;
- Il faut manger l'équivalent de 50 pommes environ pour atteindre la quantité en sucre d'un soda (Coca, Fanta, etc.), alors goinfrez-vous de fruits et légumes faible en sucre naturel;
La liste est non exhaustive.
Le corps, c'est comme la bourse: si votre corps dépense environs (cas par cas) 1500 k-calorie/jours et que vous en consommez 1000, vous êtes en déficit, vous capitalisez si vous inverser l'apport de sucre.
Le sucre (ont devrait plutôt dire glucose) est le carburant qui fait fonctionner les muscles donc se priver de sucre, pas bon.
Ah oui pour un régime, je n'y avais pas penser 😉 c'est bien de ne pas avoir faim surtout pour éviter le grignotage. regarder dans cuisine il y a "Plat vite fais , vite prêt dans le même plat" il y en a plusieurs
Il est difficile d'attraper un chat noir dans une pièce sombre, surtout lorsqu'il n'y est pas.
Proverbe chinois
Chouky
