8 Remèdes contre la constipation

8 Remèdes contre la constipation
Une alimentation adéquate et du sport encouragent votre corps à digérer. Les raisons
principales de la constipation sont le stress, une alimentation irrégulière et la consommation
de beaucoup de farine blanche et d’aliments transformés. En plus de l’inconfort occasionné
par la constipation en soi, il y a la présence de gaz et dans des cas sévères l’apparition
des hémorroïdes. Si vous voulez passer moins de temps aux toilettes et avoir un colon en
santé, suivez ces quelques astuces :
1. Mangez plus de fibres Les aliments riches en fibres sont connus pour leur capacité à
faciliter la digestion. Les fibres insolubles, absorbent l’eau lorsqu’elles traversent le corps et
ramollissent les sels tout en augmentant leur taille, ce qui encourage un transit facile. Parmi
les aliments riches en fibres il y a la farine de sarrasin, les noix et les amandes.
2. Buvez beaucoup d’eau Sans une consommation adéquate de liquides, les fibres que vous
consommez ne feront qu’empirer votre constipation. Il est important de boire au moins 8 verres
d’eau par jour, ce qui aidera aussi à nettoyer votre corps de ses toxines et stimulera votre
métabolisme.
3. l’huile de coco L’huile de coco vierge aide à stimuler le métabolisme et à le rendre plus
rapide pour nettoyer le corps de ses déchets. Mélangez une cuillère à thé d’huile de coco dans
un verre d’eau ou de jus et buvez. Répétez 3 ou 4 fois par jour au moins 30 minutes avant les repas.
4. Mangez des prunes et des figues séchées Les fruits secs en général, et particulièrement
les prunes, peuvent aider le système digestif à bien fonctionner. Les prunes sont spécialement
efficaces car elles sont riches en sorbitol qui aide au bon fonctionnement du colon. Il est
recommandé de tremper les prunes dans de l’eau chaude pendant quelques heures pour ensuite
les manger et boire le jus qui s’en est dégagé, de préférence le matin avant un repas. Les figues
sont riches en fibres et peuvent être consommées de la même manière que les prunes.
5. Purée de tomates fraiches, betterave et kiwi Manger de la purée de tomates fraiches avec
une cuillère d’huile d’olive aidera l’intestin à fonctionner normalement. La betterave et le kiwi
auront le même effet et soulageront la constipation.
6. Ne pas éplucher les fruits et les légumes Une autre source importante de fibres est la peau
des fruits et des légumes. Au lieu de les éplucher mangez-les avec leur peau. Les épluchures
sont une excellente source de sucre non raffiné qui peuvent servir comme un gouter naturel qui
vous fera sentir bien. Mangez-en au moins 2 par jour.
7. Prenez des probiotiques Les bonnes bactéries qui vivent dans le colon aident à équilibrer les
mauvaises bactéries, à améliorer le fonctionnement du système immunitaire, à diminuer la
formation de gaz, à prévenir les infections intestinales et à régulariser leurs fonctions. Les
probiotiques peuvent être pris en supplément alimentaire ou dans les produits laitiers comme le kéfir.
8. Des produits naturels sans prescription Lorsque les changements alimentaires ne suffisent pas,
vous pouvez acheter des produits naturels comme le thé Tibétain. Mais ces produits peuvent créer
une dépendance de votre corps et rendre votre système digestif paresseux, alors consultez un
médecin avant de les prendre.